Dieta “My way”

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9 de enero del 2012

Os cuento el tipo de dieta que estoy haciendo, se llama “My way” porque es “a mi manera”, o sea que cómo lo que quiero.

Lo más importante para hacer una dieta es la motivación, si no estás al 100% de ánimo y dispuesta a hacer sacrificios da igual la dieta que hagas que fracasarás.

Yo ya he probado de todo, hasta ayunos de sólo agua y dietas de tan sólo 500 calorías donde no bajaba nada, y lo que mejor me ha ido es contar calorías pero comer lo que me apetezca ese día o tenga a mano, eso sí, siempre sin pasarme de determinadas calorías o en su defecto comer tirando a poco (quedarnos con un pelín de hambre siempre, pero comer normal, por ejemplo lo mismo que le ponemos al resto de familia pero menos cantidad), y por supuesto cuanta más verdura y proteína y menos grasas, azúcares e hidratos mejor porque más cantidad puedes comer, pero no siempre prima la cantidad si no la calidad, y así hay veces que una se da el capricho de comerse una barra de pan, y con eso te quedas super llena y contenta, sin pensar en comer más (y encima pierdes peso porque no te pasas de calorías), en vez de por ejemplo comer mucha verdura pero sentirte frustrada por dentro y acabar por la tarde lanzándote a una tableta de chocolate y hacer fracasar el tope calórico.

No voy a poner cada día lo que desayuno, como, etc porque sería un poco rollo, pero si tengo que anotar algo especial lo anotaré, o si por ejemplo me tomo un descanso.

Ayudas:

1-Pasar el día bebiendo cafés, tés, infusiones, etc (por supuesto sin azúcar y a ser posible sin sacarina). Yo no soy muy de beber agua, pero al menos tomo muchos tés y cafés aguachados con unas gotas de leche descremada (me pongo un vaso y de ese vaso voy echando a los cafés y tés y así llevo la cuenta y no me paso).

Sobre todo hay que beber té verde y té rojo, que son muy buenos para perder peso(son la leche). El té verde no está muy bueno (yo lo tomo todo sin azúcar y sin sacarina porque tiene mala fama de tóxica), pero ahora hay tés verdes con limón o incluso mango que entran muy bien. Lo malo es tener que ir al baño cada 20 minutos, es realmente molesto sentir ganas casi constantes, la verdad, pero todo lo que entra tiene que salir…

2-Tomar canela y pimienta.

Es bueno echarle pimienta a las sopas, tortillas, carnes, pescados, verduras… porque eleva el gasto calórico y le da saborcillo a la comida, un poco de pimienta y sal alegra mucho un plato de verduras, incluso llena más porque parece que hemos comido algo sabroso en vez del típico plato de verduras insípido.

La canela también aumenta el gasto calórico, además de bajar el colesterol malo. Se puede tomar en los yogures, infusiones o leche, aunque personalmente he comprobado que me da dolor de cabeza si tomo mucha, así que tomo al día 1 o 2 cucharaditas.

Un plato salado: Para cuando apetezca algo salado y sabroso podemos hacer un sofrito de tomates, pero con agua (poner tomates troceados con agua en una sartén (a mi gustan con piel pero se le puede quitar), y dejar que se cuezan hasta que se le quite el agua, cuanto más secos más sabor a pisto o tomates asados, con sal y pimienta está rico y apenas tiene calorías. Se le puede incluir cebolla.

Un plato dulce: cuando haya ganas de dulce se puede comer una manzana asada en el microondas. Se pela (o sin pelar), y se mete en un plato hecha 4 o más trozos. Se deja hasta que esté bastante pocha. Le saldrá un líquido que se ve en el plato, cuanto más minutos el líquido se convierte en una especie de sirope dulce buenísimo, cuando veamos que el líquido ya es sirope ya están buenas. Les podemos poner canela en polvo y nos queda un postre de lujo, con sólo las calorías de una manzana, pero sabroso, dulce y caliente, muy rico en invierno.

(5 enero)

Primera semana: he perdido 3 kilos y 700 grs. Está muy bien (casi 4 kilos!), pero los primeros días es normal perder tanto, luego el cuerpo reacciona porque piensa que estamos en época de sequía o vacas flacas (y podemos llegar a morir de hambre), y baja el metabolismo, lo que significa que comiendo lo mismo a partir de ahora empezaré a bajar menos (en el mundo moderno esto es un rollo =_=, pero desde la prehistoria esto salvó la vida de nuestros antepasados, ¡antes había mucha jaaambre!).

Lo que hay que hacer es ser constantes, y darle al cuerpo alguna alegría de vez en cuando, por ejemplo comiendo algún dulce, o una pequeña porción de chocolate, así el cuerpo ve que sí hay comida y volverá a “alegrarse” y a gastar calorías más fácilmente. El problema es que como queremos seguir perdiendo, lo que tenemos que hacer es, el día que comamos algún dulce o un poco de más, caminar extra o hacer algo de ejercicio; es una manera de engañar al cuerpo, le damos más comida, él se alegra y gasta más calorías, pero nos movemos más y así lo quemamos y seguimos perdiendo (o al menos nos mantenemos ese día y no engordamos).

Es difícil ser constante, y el día que comemos algo dulce o de más no pasarnos, pero hay que aprender a conocer nuestro propio cuerpo. Yo cuanto más pienso que estoy a dieta menos pierdo, me va mejor no obsesionarme, después de comer pienso que me he quedado hartísima y he comido un montón, y creo que así engaño al cuerpo también y da más resultado .

Voy a tener que comprarme una báscula nueva >_<. Ayer tomé té rojo y me dió un yuyu (desmayo), lo pasé fatal, normalmente no me da mareos, pero con la dieta parece que si, así que por si acaso no más té rojo.

Segunda semana: -1.300 grs. poco pero al menos he bajado. Esta semana he estado hartísima ya de la pimienta y la canela, así que no he tomado apenas. Lo que tengo es mucho frío, me ha bajado el metabolismo, y entre que ha llovido varios días y no hemos salido pues tengo el metabolismo super bajo y no quemo calorías (tengo que envolverme en un edredón porque me muerooo y las manos se me quedan como el puro hielo cuando me pongo en el pc), pero tampoco está mal tomarse esta semana más relajada, a ver si la que viene quemo más. En 14 días han sido 5 kilos (¡ánda me ha salido hasta justa la cuenta! ).

Tercera semana: ha sido de mantenimiento, me encontraba por los suelos de fuerzas y super somnolienta, me encontraba tan rara que preferí no forzarme a comer menos, aparte tenía tanto frío que ya era insoportable. Ya me noto más fuerte y no con tanto frío (lo de hacer dieta en invierno es mil veces peor que en verano ), así que voy a ver si aprieto de nuevo esta semana. Lo que peor llevo es el frío, a ver si aparte del edredón me pongo doble de todo (calcetines, pantalones, etc) y no me paso el día encogida de frío.

Cuarta semana:- 1.100 gramos. En un mes he perdido 6 kilos 100 gramos.
Está muy bien .Lo que no sé es si voy a seguir o me espero un poco a que se vaya este frío para bajar algo más, y aparte voy a quitar esta entrada de que esté fija, pero se podrá seguir viendo en el buscador o el día que la publiqué (9 de enero).